Olio di pesce: conosciamo meglio questo integratore fonte di Omega Tre👌🏻

Seguendo un master in nutrizione umana (che sta per concludersi💪🏻),è stata sottolineata l'importanza dell'olio di pesce,fonte di omega-3: scopriamolo megkio insieme,in attesa di altri post 'nutrizionali' (la nutrizione è spesso una vera panacea!)

Omega Tre: cosa sono

Pesci come sardine, merluzzo, trota e salmone contengono alte quantità di Omega Tre, che tendono ad accumularsi nelle interiora. Gli Omega Tre sono acidi grassi essenziali il cui ruolo è fondamentale per le corrette funzioni biologiche. Grazie alla funzione strutturale, essi sono responsabili della fluidità delle membrane cellulari, favoriscono la diminuzione dei trigliceridi e proteggono le pareti dei vasi sanguigni contrastando la formazione di placche arteriosclerotiche.

Gli studi attuali hanno dimostrato il ruolo positivo degli Omega Tre nell‘alimentazione dei bambini, tanto che una dieta a base di pesce, scelto con attenzione e qualità, è consigliata anche in gravidanza, perché in grado di favorire lo sviluppo del feto.

L’olio di pesce contiene iodio, ferro, vitamina A, B, D, E, di vitale importanza per la salute delle ossa e dei denti.

Proprietà e benefici degli Omega Tre

Fra gli effetti positivi dell’apporto di Omega Tre è possibile notare un miglioramento a livello dell’epidermide.

Pelle, unghie e capelli appaiono più forti e brillanti, migliorano i sintomi legati all’acne e alla depressione, lo stress diminuisce.

Le ricerche evidenziano l’importanza degli Omega Tre per la memoria: l’olio di pesce, assunto regolarmente, migliora la fluidità degli impulsi nervosi proteggendo la salute del cervello.

Inoltre, l’azione antinfiammatoria degli acidi grassi è utile per prevenire disturbi alle articolazioni e all’apparato digerente.

Quali rischi nasconde un consumo eccessivo di olio di pesce?

È importante ricordare che rispetto agli integratori alimentari è preferibile assumere i nutrienti fondamentali per l’organismo attraverso una dieta ricca di alimenti freschi, scelti con attenzione e qualità. L’integratore di olio di pesce dovrebbe essere utilizzato come trattamento della durata massima di un paio di settimane, 15 giorni circa.

Controindicato in caso di ipersensibilità al principio attivo, è da assumere con cautela nel caso si stia utilizzando aspirina, ipoglicemizzanti orali o anticoagulanti orali.

Fra le reazioni avverse possono manifestarsi dolori addominali, rigurgiti, sensazione di nausea, dispepsia e diarrea.